Roberto Aguilar 
Quiero que hagas algo. No para mí, sino para ti. Desearía poder decir que va a ser fácil, pero la razón por la que a menudo es un desafío destaca perfectamente por qué es tan importante, y no solo para usted, sino también para muchas otras personas.
¿Listo? Bueno, aquí está: quiero que te pares desnudo frente a un espejo.
Y ahí está: ese sentimiento que sin duda tuviste incluso pensando de hacer eso Vergüenza, humillación, vergüenza, culpa y más: un rápido staccato de emociones negativas sobre cómo te ves.
Y estás lejos de estar solo en esto. Claro, algunos de ustedes se salvaron de esos sentimientos oscuros, pero son una minoría distinta.
Como ilustración de cuán frecuente es tener una imagen corporal negativa, en 2017 Psicología Hoy pidió a los expertos que supervisaran un estudio de 4000 participantes que encontró que el 71 % de las mujeres no estaban contentas con su apariencia física.
Pero incluso esto podría decirse que es optimista, ya que la encuesta que utilizaron se centró predominantemente en mujeres heterosexuales caucásicas (3452) y hombres (548), en lugar de ser inclusivo de género, culturalmente diverso o incluir una variedad de orientaciones sexuales.
Peor aún, el estudio tampoco tiene en cuenta cómo ser parte de ciertas sociedades, o incluso ser miembro de varias subculturas, también puede afectar negativamente cómo alguien se siente con respecto a su cuerpo.
El problema no solo se limita a sentirnos mal por nuestra apariencia, ya que la vergüenza corporal, internalizada o por factores estresantes externos, también puede conducir a la depresión crónica, trastornos alimentarios, malas decisiones de salud, autolesiones o incluso suicidio.
Los medios y juzgarnos a nosotros mismos
Y sin pensarlo mucho sabemos de dónde viene todo esto. Comprender que la representación mediática poco realista de la apariencia física es una cosa, pero en realidad haciendo algo al respecto es otra muy distinta.
Para no ser frívolo con este problema social increíblemente serio y tan profundamente enredado, una forma de comenzar a hacer precisamente eso es hacer que el problema personal.
Con eso, me refiero a trabajar en cambiar su propia perspectiva en lugar de desafiar infructuosamente al gigante de los medios y la mitología de colocación de productos que construyó en torno a cómo deberíamos o no deberíamos lucir.
Para que conste, no digo que hagamos la vista gorda, porque si los medios van a cambiar no es porque de repente vean cuánto daño le han causado a tantos sino porque comiencen a estar juntos en protesta: votando con nuestros billeteras, además de ser persistentemente vocal en las redes sociales.
Pero esta batalla hay que librarla en casa antes que en ningún otro lugar, siendo una gran primera descarga esa cosa nada fácil de aprender a apreciar tu cuerpo por lo que es, en lugar de por lo que no es.
En resumen, trata de apreciar tu cuerpo: por ti mismo, sin duda, pero también para apoyar a quienes te rodean y que también pueden sentirse culpables, avergonzados y humillados por su apariencia.
todos son deseables
Desearía poder ofrecer algunos pequeños consejos ingeniosos y técnicas sobre cómo podría abordar esto, pero como es su lucha su propia manera de llegar de un punto a otro, se trata de descubrir qué funciona y qué no.
Una forma potencial de comenzar podría ser reconocer que los medios constantemente mentiras sobre el cuerpo humano. Si no han sido retocados digitalmente, retocados si quieres ir a la vieja escuela, o maquillados hábilmente, mienten al representar un solo momento en el tiempo.
Con eso me refiero a cuando miras a un artista u otro y piensas que así es como deben verse todo el tiempo, cuando la realidad es antes y después de que hayan grabado, en realidad vuelven a verse como el resto de nosotros.
Otro método para aumentar la autoestima de su cuerpo podría ser celebrar aquellas ocasiones en las que los medios de comunicación aciertan por una vez al mostrar que ser bella y, lo mejor de todo, sexy es lucir como gente y no maniquíes.
Justo en Lizzo: una consumada música e intérprete que celebra con alegría ser una gran mujer negra hermosa; o Helen Mirren, que a sus 75 años sigue siendo vista como un símbolo sexual; y sin olvidar a otros artistas, fuera de mi cabeza, como Ten Danson, Colin Firth o John Goodman.
También hay poder en cambiar el guión al considerar qué usted encontrar atractivo. Si bien a muchos de nosotros nos encienden ciertas cosas en los medios, también tenemos deseos que pueden no serlo: anteojos, barriga, altura o baja estatura, canas, este o aquel tipo de cuerpo, etc.
La idea aquí es que si encuentras este tipo de cosas atractivas, entonces debería ser igualmente maravilloso que alguien más te encuentre hermosa también.
Esto lo expuso perfectamente un buen amigo mío, quien dijo: «No importa quién seas o cómo te veas, hay personas que pagarían mucho dinero por verte desnuda».
Puede sonar extraño al principio, pero adoro esa idea. Sí, comercializa el problema, pero en realidad lo encuentro juguetonamente alentador, incluso más cuando acabo de cumplir los seis ceros y he estado tratando de procesar muchas cosas de la imagen corporal en consecuencia.
Eres hermoso
Sin embargo, más que nada, intente volver esa apreciación de un cuerpo humano real hacia adentro en lugar de hacia afuera.
Siendo que, si bien puedes aumentar tu autoestima al verte reflejado en los medios, o sentirte fortalecido porque poco a poco comenzamos a ver artistas que se parecen a personas reales, esto todavía pone lo que sientes por tu cuerpo en manos de otros.
No será fácil, ya que usted y prácticamente todos los demás en este planeta están expuestos las 24 horas del día, los 7 días de la semana, a un aluvión de imágenes corporales que nadie, ni siquiera los que las protagonizan, podrían esperar lograr en la vida real.
No es fácil, pero es extremadamente importante. Puede tomar tiempo y una buena cantidad de trabajo emocional duro, pero llegará un día en que podrá ir más allá de todas sus ilusiones autodestructivas alimentadas por los medios.
Y cuando eso suceda, podrás quitarte la ropa, pararte frente a un espejo y verte como realmente eres: ¡hermosa!
Fuentes de imagen: Skeyndor, Allgo, Franco Dal Molín
