Aprender a disfrutar del sexo mientras se vive con depresión y ansiedad

Una vez, un terapeuta me pidió que tratara de definir cómo se sentía mi propia variedad particular de depresión. Mi respuesta se sintió un poco frívola. Pero a medida que pasó el tiempo, comencé a darme cuenta de que resume perfectamente la condición con la que todavía lucho.

“No es”, respondí, “que te sientas inútil, sino que inequívocamente saber eso eres.»

Pero la mía es solo una de las miles de formas en que la depresión puede manifestarse.

De acuerdo a la Clínica MayoLos síntomas también pueden incluir sentimientos de vacío, falta de interés en actividades que de otro modo serían placenteras, letargo, dolor físico, falta de concentración e irritabilidad.

Y luego está el sexo. Ya lleno de preocupaciones sobre la imagen corporal, el rendimiento, la vulnerabilidad emocional, el rechazo, la humillación, la agresión física, la enfermedad o el embarazo no planificado, para aquellos que intentan sobrellevar la depresión sexual siempre tiene el potencial de ser emocionalmente devastador.

Con eso en mente, ¿pueden los depresivos esperar tener una vida sexual libre de ansiedad e incluso placentera? O más bien, ¿podemos aprender a disfrutar del sexo viviendo con depresión y ansiedad?

Bueno, a pesar de esa voz interior negativa fuerte y tan segura que repetidamente me dice lo contrario, sinceramente saber que con cuidado, amabilidad, previsión y mucho, mucho valor verdadero, no solo es posible, sino una certeza.

Nunca estás solo

Sin embargo, antes de entrar en eso, quiero dar un paso atrás por un momento para decir que si usted o alguien que conoce está luchando contra la depresión, busque ayuda lo antes posible.

La depresión no es algo de lo que avergonzarse: no es porque haya hecho algo malo, sea una mala persona, sea débil o esté siendo castigado de alguna manera, sino porque está luchando con una condición médica o psicológica.

Y uno de los primeros y más importantes pasos a seguir para tratar de hacerle frente es buscar ayuda. Si bien los amigos y las redes sociales a veces pueden ser de ayuda, no tienen los recursos ni la capacitación que tiene un médico o un profesional de la salud mental.

Si no sabe cómo comunicarse con uno, comuníquese lo antes posible con su médico personal, los servicios de salud pública o llame a líneas directas como la Línea Nacional de Prevención del Suicidio en los Estados Unidosbdsm: 1-800-273-8255 (TALK).

Incluso si no está considerando esto, llámelos, ya que pueden ser invaluables para orientarlo hacia la búsqueda de la atención que se merece. Para líneas directas adicionales y otros servicios de salud mental, PsychCentral tiene una gran página de recursos.

Otra cosa que quiero decir es que, no importa cuán sombrías puedan parecer las cosas, nunca estás solo en tu lucha contra la depresión: el mundo está lleno de personas que te aman y se preocupan por ti y sinceramente quieren ayudarte.

Además, junto a ellos hay otros que también luchan contra esta terrible enfermedad, cada uno ansioso por compartir sus propios mecanismos únicos de afrontamiento e incluso cómo se las han arreglado para vencerla.

Confianza y comunicación

Recuerde que, dado que sus síntomas, causas y tratamientos efectivos varían mucho de una persona a otra, todo lo que digo aquí sobre la depresión siempre debe tomarse en ese contexto.

De hecho, iría tan lejos como para decir que si algo parece atractivo, siempre discuta los pros y los contras con su médico o terapeuta primero, ya que aunque he luchado con estos sentimientos autodestructivos la mayor parte de mi vida sigo siendo sólo un laico.

Con eso en mente, uno de los métodos que he encontrado personalmente para tratar de lidiar con la ansiedad, a veces paralizante, en torno a la actividad sexual con una pareja es tratar de ser lo más abierto posible sobre mi depresión.

Más fácil decirlo que hacerlo es un eufemismo, ya que hablar de ser una persona depresiva rara vez se considera una forma efectiva de juego previo, pero años de experiencia me han enseñado que es mucho mejor simplemente no jugar con cualquiera que no sea consciente, o que no lo sea, respete y honre mis necesidades emocionales.

BDSM y depresión

Incluso he ido tan lejos como para hacer que compartir sobre mi depresión sea una parte esencial de cualquier conversación inicial y, si las cosas van bien, de la negociación posterior. Mis muchos años en la comunidad BDSM han sido de gran ayuda en esto, ya que este tipo de discusiones son imprescindibles antes de que pueda comenzar cualquier tipo de juego.

Aun así, me ha llevado mucho tiempo y mucho esfuerzo poder hablar abiertamente de lo que soy o no soy emocionalmente capaz de hacer, lo que necesito que suceda y lo que alguien podría hacer si algo sale mal durante la relación sexual. actividad con otra persona.

Sorprendentemente, ¿qué posee ayudó a que este proceso no tanto fácil como más fácil está tratando de dejar de lado mis ideas preconcebidas anteriores de lo que el sexo deberían sea ​​y más bien conviértalo en una actividad que se sienta emocionalmente segura.

Habiendo nacido con pene y testículos, por ejemplo, la incapacidad de lograr o mantener una erección ha sido un gran botón depresivo. Pero poco a poco comencé a estar abierto a que, debido a esta ansiedad, no se debe esperar sexo con penetración de mí. Si sucede, entonces genial, pero solo como un extra adicional.

Además, debido a mi depresión, el rechazo o la crítica me golpean muy fuerte, y aunque no quiero que mis parejas me mientan nunca, hacer pídales que mantengan esta mente antes, durante y después del juego.

De manera similar, ahora acepto que prefiero complacer a mi pareja en lugar de que se concentre en mí, encontrando su disfrute de mis acciones mucho más emocionalmente positivo y, por lo tanto, sexualmente excitante.

Factorización de medicamentos

Para muchos, el uso de antidepresivos ha demostrado ser muy efectivo aunque, una vez más, qué tan bien funcionan además de los efectos secundarios que pueden acompañar a su alivio, es muy personal.

Uno de los efectos secundarios más comunes es su efecto sobre la sexualidad de una persona, que puede ser desde una completa falta de interés hasta la incapacidad de tener un orgasmo.

Si bien estos pueden ser molestos, e incluso en algunas ocasiones resultan en un nuevo problema que se suma a la depresión de una persona, yo personalmente digo que en lugar de abandonar su uso, primero consulte a su médico o terapeuta, ya que a menudo hay otros medicamentos disponibles y, segundo, intente para tener en cuenta cómo actúa el medicamento en su sexualidad,

Es muy parecido a ser abierto sobre sus necesidades como un depresivo: si sabe cómo sus medicamentos afectan su sexualidad, discútalo también, incluso cómo podría cambiar la forma en que usted y su cuerpo solían responder.

Una vez más, no es algo fácil de hacer, pero puede valer la pena el esfuerzo de minimizar el alimentar su depresión a través de la frustración o la decepción.

amarte a ti mismo

Si has buscado algo relacionado con la depresión, no debería sorprenderte, pero, aun así, siempre vale la pena repetirlo: amarte a ti mismo por lo que eres puede ser con frecuencia uno de los formas más efectivas de lidiar con este tipo de sentimientos negativos

Sin embargo, el amor propio no es solo un par de palabras: puede ser una batalla tremenda, ya que va en contra de las mentiras que la depresión se esfuerza por hacerte creer que son reales. Pero la depresión es exactamente eso: es una enfermedad biológica, una condición mental y es Nunca quién eres una persona, o cómo se siente la gente acerca de ti.

Esta es real: Eres digno de alegría, eres digno de felicidad, y todos y cada uno de los días que te levantas, das incluso el más pequeño paso adelante, es una victoria en tal vez no derrotar por completo, pero al menos lidiar con éxito, un día a la vez. —con esta grave condición.

Tú voluntad hacer esto. Eres valiente, fuerte, maravillosa, hermosa y a pesar de lo que la depresión pueda intentar hacerte creer, ¡eres amado!

Fuentes de imagen: Sims de Sídney, steve snodgrass, De’Andre Bush