Cómo el yoga informado sobre el trauma ayuda a la recuperación del abuso sexual
Roberto Aguilar
3 min de lectura
Cuando mi terapeuta me recomendó por primera vez yoga basado en el trauma, me molesté.
Como sobreviviente de una violación, escucho mucho el término “informado sobre el trauma”.
A veces es útil, como cuando necesito encontrar un nuevo terapeuta que sepa cómo abordar lo que he experimentado.
También he visto el término “informado sobre el trauma” agregado innecesariamente a actividades y recursos, generalmente como una estrategia de marketing para aprovecharse de las personas vulnerables. No podía imaginar que el yoga fuera otra cosa que lo último.
“No todo tiene que estar informado sobre el trauma”, suspiré de mala gana.
“Piense en ello como una extensión del trabajo que ya está haciendo aquí”, instó suavemente mi terapeuta.
Ella suele tener razón, así que decidí darle una oportunidad.
¿Qué es exactamente el yoga informado sobre el trauma?
El yoga informado sobre el trauma, a menudo denominado «yoga sensible al trauma», es una forma de yoga como terapia desarrollada en la Centro de Trauma y Encarnación en JRI en 2002.
A menudo, la recuperación del trauma solo se enfoca en el cerebro y el proceso de curación que ocurre dentro de su mente. El cuerpo se queda atrás y el trauma que experimentaste anida dentro de él. Esto puede resultar en disociación o reacciones físicas involuntarias, aparentemente inexplicables.
Al combinar los principios terapéuticos y las modernas técnicas de yoga postural, el yoga basado en el trauma, según el centro, «es un tratamiento clínico complementario validado empíricamente para el trauma complejo o el TEPT crónico resistente al tratamiento». En términos más simples, la práctica es una intervención diseñada para empoderar a los sobrevivientes y fomentar la recuperación.
Mi terapeuta me recomendó que tratara de encontrar un estudio cerca de mí a través del Centro de Trauma Yoga Sensible al Trauma (TCTSY). El sitio web de TCTSY es un recurso central para encontrar facilitadores calificados capacitados en prácticas de yoga sensibles al trauma.
Desafortunadamente, ninguno de los facilitadores en Berlín en ese momento estaba ofreciendo clases grupales. Había opciones para sesiones individuales uno a uno, pero pueden ser bastante costosas. Para comparar, una sesión privada me habría costado 70€ la hora, frente a los 50€ al mes que pago por clases online ilimitadas.
Afortunadamente, uno de esos facilitadores con base en Berlín me conectó con Yoga sensible al trauma Holandaque ofrece clases grupales virtuales tanto en inglés como en holandés.
Cómo el yoga informado sobre el trauma difiere de las prácticas tradicionales
A pesar de mi actitud inicial hacia la idea, participar en clases de yoga sensibles al trauma los últimos seis meses han demostrado ser una excelente manera de reconectarme con mi cuerpo.
Antes de arriesgarme con este tipo de yoga, sentía que estaba arrastrando mi cuerpo día tras día. Nunca pude etiquetar significativamente cómo se sentía existir en mi piel. Cuando participaba en clases de yoga tradicional, me sentía aislado porque no podía detectar sensaciones particulares que el instructor describiera o nos dijera que deberíamos estar experimentando.
La combinación del yoga sensible al trauma con la terapia de experiencia somática me ha permitido comprender mejor lo que necesita mi cuerpo y dónde tengo tensión o trauma sin resolver. Además, es extremadamente reconfortante saber que no soy la única persona que lucha por reconocer su propio cuerpo.
Sin embargo, toma un tiempo acostumbrarse al formato, ya que se desvía de las clases de yoga a las que podría estar acostumbrado.
En la siguiente publicación, comparto qué esperar y cómo prepararse para su primera clase de yoga informada sobre el trauma.
Lea la segunda parte: Preparándose para su primera clase de yoga informada sobre el trauma
Fuentes de imagen: Надя Кисільова, Despertar en vivo
